孕中期准妈妈的营养原则

　　在怀孕中期，准妈妈的胃口逐渐好转，许多准妈妈在说服家人并与家人充分合作后，开始了大规模的营养补充计划。她们不仅想弥补前一个时期的营养损失，而且还想在怀孕后期食欲开始减退之前储存足够的营养。

　　那么，在营养方面，是否有一个准妈妈要遵循的经验法则？准妈妈们在密集进食期间需要特别注意什么？

　　特别建议。怀孕期间的良好营养 怀孕期间吃得过多对母亲和婴儿都不好

　　怀孕中期

　　在怀孕中期，胎儿发育迅速，准妈妈在怀孕中期体重迅速增加。在这段时间里，准妈妈需要吃足够的热量和营养物质来满足自己和迅速成长的胎儿的需要。当然，孕妇不应无限制地暴饮暴食。暴饮暴食不仅使母亲的身体负担过重，而且还可能导致妊娠糖尿病。

　　营养原则1：荤素搭配，粗细搭配，保证饮食的多样性。

　　营养原则2：避免挑食和片面的饮食，防止矿物和微量元素的缺乏。

　　饮食原则3：避免过多的油炸和脂肪类食物以及甜食，以防止体重过度增加。

　　饮食原则4：一定要补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以防止缺铁性贫血。补充维生素C也可以增加铁的吸收。

　　饮食原则5：孕妇对钙的需求增加，应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾和海带。