科学生育网,权威的怀孕育儿资讯平台

母婴资讯|健康备孕|怀孕常识|试管婴儿| 网站地图

搜索
怀孕常识分类 验孕方法 孕期常识 孕期营养 孕期检查 胎儿发育 分娩生产
热门标签:
最新标签:

准备怀孕:5个营养原则帮助你怀孕。

日期:2023/01/22 10:37作者:人气:

导读: 受孕前的平衡和健康饮食对你的受孕能力有直接影响。因此,在准备怀孕的时候,你必须调整你的饮食习惯和原则,以提高你受孕和生下健康宝宝的机会。  饮食与男性和女性的生育能力都有关系。如果你和你的丈夫遵循平衡的饮食,你将提高怀孕和健康宝宝的机会。请看下面的具体说明。  对于身体和营养状况一般的人来说,最好在受孕前三个月甚至六个月开始有计划的饮食,每天摄入足够的优质鸡蛋、白蛋白、维生素、矿物质、微量元素...

  受孕前的平衡和健康饮食对你的受孕能力有直接影响。因此,在准备怀孕的时候,你必须调整你的饮食习惯和原则,以提高你受孕和生下健康宝宝的机会。

  饮食与男性和女性的生育能力都有关系。如果你和你的丈夫遵循平衡的饮食,你将提高怀孕和健康宝宝的机会。请看下面的具体说明。

  对于身体和营养状况一般的人来说,最好在受孕前三个月甚至六个月开始有计划的饮食,每天摄入足够的优质鸡蛋、白蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪,这些构成了胎儿正常生长和发育的物质基础。想生孩子的准妈妈和准爸爸们必须遵守以下营养原则。

  1.确保你的身体有足够的卡路里。

  吃高热量的食物以保持合理和稳定的体重,如鸡蛋、瘦肉、坚果等。

  2.确保优质蛋白质的充足供应。

  夫妻双方应每天摄入50-70克的优质蛋白质,以确保精子和卵子的正常发育。优质蛋白质的主要来源是鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等。

  3.确保脂肪的供应

  脂肪是身体的主要能量来源,它所包含的必需脂肪酸是构建细胞组织所必需的。食物中含有脂肪类物质,如各种油类,如花生油、豆油、植物油,肉类、动物肝脏和蛋类也含有较多的脂肪,增加优质脂肪的摄入对怀孕非常有利。

  4、补充足够的无机盐、维生素和微量元素。

  怀孕前可以多吃新鲜蔬菜和水果。这是因为新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和微量元素,其中钙、铁、磷、锌和碘最为重要,维生素能促进精子、卵子和受精卵的发育和生长。在严重缺乏维生素A的情况下,男性的精子会受到损害,其活性也会相应降低,即使受孕,也容易造成畸形胎儿或死胎。锌和碘直接关系到婴儿的智力发育和预防畸形。计划怀孕的夫妇可以在日常饮食中加入含有这些营养素的食物,如牛奶、鸡蛋、骨汤、动物肝脏、水产品和坚果。

  5.补充叶酸

  妇女应在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂。叶酸对贫血有作用,适量的叶酸可以降低胎儿神经管畸形的发生率,并有助于提高胎儿的智力水平,使新生儿更健康、更聪明。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果、富含叶酸的面包和麦片。你也可以每天服用400微克的叶酸或医生开的叶酸补充剂。

发布者:科学孕婴网,转载请注明出处:https://www.tangchibbs.com/yunqiyingyang/7779.html 若侵权请联系删除

鄂ICP备2022002632号-1|鄂公网安备42018502005767号|网站地图

声明: 本网站页面所刊载信息来源于网上,不代表本站观点!关于所刊载信息的真实性,请用户自行辨别真伪,本站不承担相应的法律责任。
若所刊载页面信息有侵权,请联系53858572@qq.com删除