孕妇怎么吃水果有营养

孕妇吃水果的最佳首先是苹果

苹果之所以能成为准妈妈的首选水果，这是因为：①苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸以及细纤维等。对于怕胖的准妈妈来说，多吃苹果不仅能够防止过度肥胖，对胎儿的发育也好处多多。②苹果能调节肠胃功能，预防孕期便秘。吃苹果时连着皮一起吃，能改善便秘和拉肚子的症状。③苹果有美容功效。准妈妈如果贫血或者气色不好，吃苹果可以改善这些症状。④苹果还能缓解孕吐。孕早期如果早孕反应大，恶心呕吐的厉害，可以多吃些苹果。

这些水果孕妇要少吃

荔枝、桂圆等热性水果孕妇要少吃。怀孕后，孕妇的体质一般偏热，阴血往往不足。这个时候过多的吃荔枝、桂圆等热性水果，很容易出现便秘、口舌生疮等上火症状。先兆流产的准妈妈如果吃这些热性水果，很容易引起胎动不安，严重时会导致流产。

柑橘孕妇也要少吃。柑橘性温味甘，能够补阳益气。但是吃多了容易引起体内燥热而使人上火。橘子吃多了易引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病。所以，柑橘孕妇也不要多吃，每天不超过3个，重量控制在250克以内。

菠萝、香蕉、葡萄、西瓜也要少吃。这几种水果含糖量很高。吃的过多，容易引起妊娠期糖尿病。肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈尤其要少吃。

吃水果最佳时间已在两餐之间

水果不要空腹吃，吃水果的最佳时间是两餐之间，这样既不会使血糖过高，又可以防止低血糖的发生。

吃水果量每天不要超过500克

水果中含有的葡萄糖、果糖被肠胃吸收后会转化成中性脂肪，使准妈妈体重增加，还容易引起高血脂症。所以，每天吃水果量最好不要超过500克。患有妊娠期糖尿病的孕妇量则要减半。（科学孕婴网（www.tangchibbs.com）专稿，如需转载请注明出处。）