怀孕后三个月如何饮食，遵循四个营养原则。

　　孕妇在怀孕的每个阶段保护自己是很重要的。在怀孕早期，最轻微的错误都可能导致流产；在怀孕中期，畸形是最大的担忧；而在怀孕晚期，有早产的风险。事实上，在每个阶段都需要谨慎行事。今天我们将谈谈孕中期的一些营养原则。我们来详细了解一下。

　　1.不要选择温热类

　　我们都知道，孕期有各种营养品，但准妈妈们要记住，不是所有的营养品都适合。怀孕中期是一个非常关键的阶段。在这个阶段不应该服用温热的成分，因为它们会引起便秘、呕吐，甚至高血压。更糟糕的是，它们可能导致死胎。因此，人参和荔枝、鹿茸和龙眼等食物不应列入孕中期的食谱中。

　　2.少吃糖

　　怀孕中期最大的恐惧是血糖水平突然上升，这可能导致胎儿畸形和孕妇毒血症。原因是过多的糖会削弱孕妇的免疫系统，使病毒有机可乘。所以在饮食中尽量避免含糖的食物。

　　3.不能服用过多的钙质。

　　补钙一直是怀孕期间的必修课，但你知道吗？很多时候孕期补钙会导致高钙血症发现胎儿在上腹部，所以不要一味的补钙，不要买专门的补钙饮食，日常吃的鱼都有钙，合理食用可以保证充足的钙。

　　4、蛋白质不能补得太多

　　我们都知道，蛋白质可以保持孕妇的体力，让宝宝快速成长，但是在孕中期要减少摄入量，这样摄入过多会导致头晕和便秘。

　　在怀孕中期，不仅要注意饮食，还要注意体检。我建议每月或每半个月做一次检查，以确保母亲和婴儿的健康。另外，怀孕中期以后，呕吐现象基本上消失了，孕妇可以做一些适当的运动。