专家支招：产后如何坐月子

　　科学的坐月子方法并不像传统习俗中的 "不能 "什么，应该怎么做，看看专家的指点吧。

　　1. 注意休息

　　休息是坐月子最重要的事情。产后一定要在家休养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但千万不要整个月都躺在床上。一般情况下，生完孩子的第二天就应该下地走动。

　　2、注意子宫的恢复

　　产后要注意子宫的恢复情况，即观察恶露的颜色由红变白，数量由多变少，由血性变无味，一般一个月后要排干净，如果不干净或不正常，要及时看医生。记得在产后6-8周后到医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后妇女由于生理上的变化，精神上比较脆弱，再加上压力增大，可能会产生产后抑郁症。因此，在家里要保持欢乐的气氛，特别是丈夫要多体谅妻子，在精神和生活上给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后最初几天，身体非常虚弱，既要恢复生理功能，又要哺乳，因此需要足够的热量和各种营养物质，还要估计尚未完全恢复的胃肠功能。

　　月经期间的饮食原则是

　　食物要松软可口，易于消化和吸收。

　　少吃多餐。你的胃肠功能还没有恢复正常，所以应该少吃多餐，也许一天吃五到六次。

　　干而稀的混合。这更有利于消化和吸引。干的要保证营养物质的供应，稀的要保证充足的水分。

　　肉类和蔬菜要适当，清淡

　　不要吃生、冷、硬的食物

　　不宜服用过量、过快的补品

　　5、保持清洁卫生

　　从产后第二天开始，可照常梳头、刷牙、漱口。梳头可以使血液流通顺畅。精神也随之增强。如果你的牙龈有些问题，可以先用纱布包住手指漱口，这样可以活血化瘀，坚挺牙齿。

　　6、适当运动

　　在月子里坚持必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质和体形。