防止产后体重增加 "坐月子 "想做五件事

　　对大多数妇女来说，产后肥胖是一个 "悲伤 "的问题。一旦产后肥胖症出现，要想重新变得苗条，可能需要付出很多努力。如果你在肥胖症发生之前就加以预防，你可以得到事半功倍的效果。为了保持 "苗条的女儿身"，"坐月子 "的女性应该努力做到以下五点。

　　保持良好的心情：不良的心情会导致身体的分泌系统紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖等问题。分娩后保持乐观的情绪很重要，避免烦躁、愤怒、悲伤、暴怒和其他负面情绪。

　　适度的饮食：妇女在怀孕期间和产后需要比平时更多的营养，但应注意适度的饮食，一日数餐，按时并养成习惯。食物的成分应该是高蛋白，富含维生素，低糖和低脂肪。合理饮食，荤素搭配，细粮和粗粮，多吃水果。

　　要积极活动：分娩后，尽快趴下做一些轻度活动，如洗手、洗脸和喝水。满月后，身体恢复后，坚持每天做体操或健美操，减少皮下脂肪的堆积。

　　科学睡眠：晚上睡8小时，产后睡1小时，一天的睡眠可以得到保证。如果你睡得太多，身体的新陈代谢会下降，糖等营养物质会以脂肪的形式积聚在体内，导致肥胖。

　　母乳喂养。继续母乳喂养，不仅是为了宝宝的成长和发育，也是为了防止出生后的肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母亲的新陈代谢，将多余的营养物质运出体外。

　　如何对新妈妈进行母乳喂养