产后身体恢复得多快! 产后如何恢复身材

　　很多女性在产后身材走样，找不到曾经的自信。要想快速恢复，不仅要用对方法，还要对自己有信心，把握好恢复的黄金期，身材恢复分分钟的事!

　　// 产后身体恢复时间揭秘 // 专家表示，女性在产后42天到6个月这个时期，属于身体恢复的黄金时期，但很多女性在这个阶段身体比较虚弱，各项指标都处于严重失衡状态，体内毒素没有完全排出体外，所以恢复效果并没有想象中那么好。一般来说，身体恢复最理想的时期是在6个月到一年半之内，此时毒素基本清除，产妇身体的气血功能得到恢复，肌肉损伤的修复也是最佳时期，产妇可以根据自身情况做一些合适的减肥运动。建议产后56天后通过瑜伽调整身体状况，但需要注意的是，如果妈妈们在产后想做改变时，错过了身体恢复的最佳时机，效果可能会很差。

　　// 产后如何恢复身材 // 如果女性在孕期体重控制得很好，比如孕期体重在11.4-15.9公斤之间，那么宝宝出生后，没有了胎盘、羊水和宝宝的意思，其自身体重其实与之前相差不大，只需要做一些身体整形动作就能恢复。1、合理饮食 月子期间有的产妇吃奶、喝奶汤，不仅导致营养过剩还会对胃肠造成负担，进而导致体内脂肪大量堆积，想要快速恢复身体，月子期间要在注重营养的前提下健康吃奶，还要控制体重； 2、母乳喂养 母乳喂养不仅有利于身体的恢复，还能预防一些乳腺类疾病，另外，要注意在长期母乳喂养的过程中，记得补充胶原蛋白，不容易让造成乳房萎缩的现象； 3、腹部护理 产妇最难减的就是腹部，所以要从一开始就产生腹式呼吸，这样可以帮助器官恢复，恢复腹部肌肉的弹性，只要养成习惯，对于腹部有很好的效果； 4、适当运动 产后尽量少卧床，或者干脆去囤积水分和脂肪。怀孕后的妈妈们要注意了，产后的妈妈们要注意了，产后的妈妈们要注意了，产后的妈妈们要注意了，产后的妈妈们要注意了。

　　5、扎肚皮带 产后新妈妈收腹期间