科学生育网,权威的怀孕育儿资讯平台

母婴资讯|健康备孕|怀孕常识|试管婴儿| 网站地图

搜索
怀孕常识分类 验孕方法 孕期常识 孕期营养 孕期检查 胎儿发育 分娩生产
热门标签:
最新标签:

怀孕的头几周容易发生胎儿畸形

日期:2023/01/23 10:35作者:人气:

导读: 怀孕期间最好的营养补充类型是什么?准妈妈希望每时每刻都能给她未出生的孩子充足的营养,但不知道什么对孩子有好处。那么,吃什么对你的孩子有好处。我想给你一些关于孩子营养的建议,特别是对孕妇。  叶酸可以预防神经管畸形和高半胱氨酸血症,是红细胞成熟和血红蛋白合成的必要条件。在怀孕期间,除了经常食用富含叶酸的食物外,还应该额外摄入400mcg/d的叶酸,使总的叶酸摄入量达到600mcg/d。  富含叶...

  怀孕期间最好的营养补充类型是什么?准妈妈希望每时每刻都能给她未出生的孩子充足的营养,但不知道什么对孩子有好处。那么,吃什么对你的孩子有好处。我想给你一些关于孩子营养的建议,特别是对孕妇。

  叶酸可以预防神经管畸形和高半胱氨酸血症,是红细胞成熟和血红蛋白合成的必要条件。在怀孕期间,除了经常食用富含叶酸的食物外,还应该额外摄入400mcg/d的叶酸,使总的叶酸摄入量达到600mcg/d。

  富含叶酸的食物包括:绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等。

  怀孕期间应经常食用富含铁的食物,以防止早产和流产,并满足怀孕期间血红蛋白合成和胎儿铁储备的增加。推荐的铁的每日摄入量在怀孕早期为20毫克,怀孕中期为24毫克,怀孕后期为29毫克。

  碘是合成甲状腺激素的原料,也是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的重要微量元素。建议在怀孕期间,除了加碘盐之外,每周吃一到两次富含碘的海产品,如海带、紫菜、裙带菜、贻贝和海鱼。

  建议每周吃2-3次鱼-鲑鱼、沙丁鱼、罗非鱼、鲱鱼、凤尾鱼,以提供长链欧米茄-3多不饱和脂肪酸,这对婴幼儿的大脑发育很重要。鲑鱼等深海鱼的汞含量相对较少,所以不需要担心汞的摄入。如果你真的不确定,你也可以通过补充剂获得。

  怀孕期间对钙的需求量增加,充足的钙摄入可以确保胎儿的骨骼生长。怀孕期间对钙的需求增加,建议每天增加200克牛奶的摄入量。

  对于那些钙摄入量低的人,世卫组织建议每天摄入1.5-2.0克元素钙,以减少怀孕期间高血压和先兆子痫的风险。

  胆碱参与调节叶酸代谢,是细胞膜的重要组成部分,参与神经递质的合成,在胎儿大脑发育和细胞分化中发挥重要作用。富含胆碱的食物包括鸡蛋、动物肝脏和花椰菜。

  吃汞含量低的鱼:鲑鱼、沙丁鱼、罗非鱼和鲶鱼是汞含量低的鱼。汞含量高的:鲸鱼、剑鱼。

  远离生肉、鸡蛋和未经巴氏消毒的奶酪。

  避免吸入和饮用含铅物质/水。平衡的饮食可以通过确保足够的钙、锌、铁等的摄入来帮助防止铅在骨骼中沉积。

  确保孕期饮食均衡;如果孕早期妊娠反应严重,应选择容易消化的食物,少食多餐,选择美味清淡的食物,尽可能多吃食物,尤其是碳水化合物,以避免酮酸增加对婴幼儿的神经系统的危害。

  避免油炸和油腻的食物和甜点,以避免胃部反流和食道刺激。

  可以适当补充维生素B6,以减少孕早期的妊娠反应,或者用生姜、柠檬或洋甘菊来缓解孕早期的恶心。

  在怀孕中期和晚期,奶量应增加到200克/天。怀孕中期需要增加15克/天的蛋白质,怀孕晚期需要30克/天的蛋白质。

  建议每周吃2-3次鱼,以获得长链欧米茄-3多不饱和脂肪酸,这对婴儿和儿童的大脑和视力发育很重要。

  如果在孕中期到孕晚期发生便秘,可以通过吃麸皮或其他纤维素补充剂来缓解;同时确保足够的液体摄入和日常锻炼。

  大蒜3-4瓣

  1或2片香叶

  少许烹饪用酒

  酱油/盐,少许

  将干鹰嘴豆在沸水中浸泡一个小时。使用大量的水,因为鹰嘴豆会膨胀到大约两倍大小。

  冲洗并沥干浸泡过的鹰嘴豆。将鹰嘴豆放在一个深锅里,加入足够的水以覆盖鹰嘴豆,用大火煮沸,然后转为小火,煮大约1小时。

  沥干煮熟的鹰嘴豆,放在一边。

  剥去大蒜瓣,将姜去皮切片,洋葱切丁。

  将牛肋骨/牛胸肉切成小块,将姜片放入冷水锅中,煮沸后沥干。

  在锅中加入少许油,将焯过的牛肉煎至表面金黄色,然后从锅中取出,放在一边。

  在锅中加入姜和大蒜瓣,炒至有香味,大蒜瓣的皮起皱。

  炒至洋葱呈半透明状,然后加入番茄罐头,炒至有香味,然后将准备好的牛肉加入番茄中,用少量葡萄酒脱脂。

  倒入足够的热水以覆盖所有的肉,加入香葱和香叶,加盖炖煮2-3小时。

  打开盖子,去掉叶子和葱,加入鹰嘴豆,加入热水,以免它们变干。

  在上菜前约5分钟,加入去皮和切成丁的新鲜番茄,炖煮几分钟。

  蘑菇和蔬菜馅的猪肉饺子

  上海青500克

  猪肉馅300克

  6-8个香菇

  切碎的生姜适量

  料酒2-3汤匙

  低钠盐的味道

  植物油3-4汤匙

  将一锅开水煮沸,将大白菜洗净,然后煮沸,以去除草酸;将蘑菇洗净并切碎,放在一边。

  敲碎3个鸡蛋,在锅中加入1汤匙植物油,将鸡蛋敲碎,用筷子快速搅动,如果鸡蛋不够搅动,从锅中取出后再用刀打碎;将鸡蛋和蘑菇混合起来。

  从冷却的大白菜中去除多余的水分,切碎并与步骤2的馅料混合;加入切碎的洋葱和姜,低钠盐和2-3汤匙植物油调味,混合均匀。

  将水烧开,放入饺子搅拌,盖上锅盖,烧开后再倒入一小碗冷水,烧开后再倒入一小碗冷水,重复加水,当饺子浮出水面时,就差不多了。

发布者:科学孕婴网,转载请注明出处:https://www.tangchibbs.com/taierfayu/7807.html 若侵权请联系删除

鄂ICP备2022002632号-1|鄂公网安备42018502005767号|网站地图

声明: 本网站页面所刊载信息来源于网上,不代表本站观点!关于所刊载信息的真实性,请用户自行辨别真伪,本站不承担相应的法律责任。
若所刊载页面信息有侵权,请联系53858572@qq.com删除