克服分娩疼痛的指南

　　做母亲的伟大之处在于，不仅在怀孕的10个月里是一个艰难的时期，而且当你最终能见到你的宝宝时，痛苦也达到了顶峰。在这篇文章中，我们为准妈妈们整理了很多信息和建议，帮助她们度过痛苦，顺利分娩。

　　医院可以做些什么来减轻你的痛苦

　　分娩时的疼痛对每个人来说都不一样。有些人对疼痛的感觉更强烈，而有些人只是背部非常酸痛。硬膜外止痛法、分娩结束时含有吗啡的药物、音乐疗法、芳香疗法、冥想、穴位按摩等。

　　硬膜外麻醉是一种暂时缓解身体下部疼痛的麻醉剂，一般在医院用于无痛分娩。硬膜外麻醉必须定时进行，以便在第二产程中子宫颈完全打开时效果消失。

　　治疗疼痛的哌替啶

　　注射到臀部或大腿上，可以使婴儿呼吸更慢，感到困倦，但困倦在出生后就会消失。如果注射时间太晚，离出生时间太近，婴儿出生后可能会变得虚弱，需要适当的紧急治疗。一些诊所除了药物治疗外，还提供音乐、芳香疗法和穴位按摩，以安抚疼痛中的母亲。因此，你可以提前询问工作人员，他们在分娩期间可以提供什么服务，以减轻你的包。

　　你可以采取缓解疼痛的姿势

　　改变体位有时对缓解分娩的疼痛有意想不到的效果。试试以下姿势，找到对你来说最舒适的姿势。

　　如果疼痛不太严重，活动起来比躺在床上更舒服，下床在医院里走动可能更容易。

　　将你的体重压在墙上

　　伸开双臂，将所有重量压在墙上。这种姿势有助于婴儿站立着着陆。

　　膝盖-胸口位置

　　以俯卧位躺在床上，两手放在床上，脸侧向地面，膝盖弯曲，大腿垂直，确保臀部抬起，胸部和肩膀尽量靠近床垫，两腿分开，与肩同宽，避免对腹壁肌肉造成压力，这种姿势可以促进盆腔的血液循环。

　　坐在椅子上，双脚分开，有利于拓宽产道，缓解腰部的压力。身体略微前倾，将你的体重转移到椅子的背面。注意不要使用带脚轮的椅子，不要太过前倾，以免摔倒。

　　你的丈夫可以做什么

　　在陪同妻子到产房并目睹她的痛苦之后，难道不很想做点什么来帮助她吗？陪同丈夫有助于稳定妻子在分娩时的情绪。这时，他可以在妻子的下脊柱上施加一些压力，上下按摩，或在她的肛门上用力按压，在对她的背部和腰部进行穴位按摩时用拇指用力按压。

　　克服疼痛的7个要点

　　1.喝水：如果你必须不断地呼吸以克服疼痛，你的喉咙会很干涩，你应该确保你能在医院附近买到饮料或自己带饮料。

　　2.填满你的肚子。从分娩开始到宫颈口打开，初产妇大约需要10到12个小时来准备分娩，所以最好在分娩还很温和的时候就填饱肚子。

　　3.放松：如果你真的很放松，不紧张，你可以省去很多体力上的消耗，带上一些分散注意力的物品，如杂志和CD。

　　4.轻便的衣服。由于你可能会经常变换位置，所以穿得轻巧些，固定或扎好头发会更容易。

　　5.专注于分娩。专注于肚子里的宝宝并练习呼吸技巧是有帮助的。

　　6.保持口腔内的清凉感。咀嚼清凉的口香糖，在你非常痛苦的时候改变你的心情。

　　7.缓解下背部疼痛。腰部疼痛和产前疼痛是非常难以忍受的，所以可以用按摩器来缓解。