男性备孕 男性应该吃什么食物来备孕？

　　准爸爸们应该吃什么食物来准备怀孕？准爸爸们应该多吃以下4种食物来为怀孕做准备。

　　1、保证足够的优质蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性荷尔蒙功能，提高精子数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少，而且含有DHA和Eha等营养物质，可以促进大脑发育，改善体质，这对准爸爸们有很大好处。然而，它们不应该被过量消费。摄入过多的蛋白质很容易破坏体内的营养平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，造成酸性体质，这对受孕非常不利。

　　2.合理补充矿物质和微量元素

　　体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌和硒，它们在男性中参与了睾丸激素的合成和运输，并有助于提高精子的活性和受精等生殖活动。体内的锌能调节免疫系统功能，提高精子的活力。体内缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。

　　含锌量高的食物包括。贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。

　　硒含量高的食物包括。海藻、鱿鱼、虾、紫菜等。

　　3、不要轻视水果和蔬菜。

　　男性往往对水果和蔬菜不感兴趣，而这是女性的减肥食品。其主要活动是向公众提供广泛的产品和服务。一些富含维生素的食物对提高精子生成质量很有帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老过程和性功能下降的作用。