孕期食谱 南瓜香肠卷的做法
1.准备食材:小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升。
2.步骤1:将香肠剥去衣备用;将发酵好的面,放在案板上反复揉搓5分钟。
3.步骤2:将南瓜切成薄片、蒸熟,晾凉备用。
4.步骤3:用清水将发酵粉融化,将融化的酵母水拌入南瓜中,将南瓜捣烂成泥。
5.步骤4:将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中,用筷子搅拌成面絮,用手将面絮揉成三光的面团。
6.步骤5:盖上一块湿布,饧上1个小时。
7.步骤6:将面团分割成每个约40克的小面团,将小面团搓成香肠的3倍长。
8.步骤7:将搓好的面条裹在香肠上,依次将所有的做好。
9.步骤8:将做好的香肠卷,放在消毒锅内,每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子,2次饧发10分钟。
10.步骤9:开中大火,蒸10分钟,焖5分钟,即可开吃。
烹饪小贴士
1、这里发酵1小时,是指在夏天。一般冬天可以将盆坐在温水锅里发酵,大概也只需要1个小时即可;
2、南瓜泥尽量准备的少点,如果后期面和的太干,可以加清水来调节,这里酵母水是先倒入南瓜泥中的,所以南瓜泥的量要准备的精确点,如果后期面和起来偏烂了,那只好再往里加面粉了。
营养价值
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛,其丰富果胶可“吸附”细菌和有毒物质,起到排毒作用。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动,帮助食物消化。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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