科学生育网,权威的怀孕育儿资讯平台

母婴资讯|健康备孕|怀孕常识|试管婴儿| 网站地图

搜索
育儿经验分类 月子产后 早教亲子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁
热门标签:
最新标签:

儿童多吃红肉有助补充微量元素

日期:2022/03/10 09:07作者:小编人气:

导读: 权威专家强调,营养少高热量的 "空心 "食品类已经伤害了儿童的身心健康... 营养不良,热量过剩,是什么伤害了儿童的身心健康?现阶段,因食品短缺导致的儿童营养缺乏的总量在逐渐减少,但是,伴随着大家生活水平的提高,因饮食结构不合理导致的营养缺乏也在逐渐发生......。   近日,中央电视台《中国质量报》关于儿童空心食品类消费研究的报道引起了很多家长的关注,尤其是 "膳食搭配的科学研究",让家长...

  权威专家强调,营养少高热量的 "空心 "食品类已经伤害了儿童的身心健康... 营养不良,热量过剩,是什么伤害了儿童的身心健康?现阶段,因食品短缺导致的儿童营养缺乏的总量在逐渐减少,但是,伴随着大家生活水平的提高,因饮食结构不合理导致的营养缺乏也在逐渐发生......。

  儿童多吃红肉有助补充微量元素(图1) 近日,中央电视台《中国质量报》关于儿童空心食品类消费研究的报道引起了很多家长的关注,尤其是 "膳食搭配的科学研究",让家长们在惊讶的同时也急需解决,把握什么才是真正有效的儿童膳食营养搭配。在此,权威的营养学专家给大家提出几点建议。

  1、坚持食材的多样性,完成营养素的均衡摄入:即有营养就得吃! 而且,一定要防止服用空心菜类,关键是食谱上要有尖肉(如牛肉),不能总喝骨头汤,这是不对的,我们要吃肉,因为他是铁、锌等矿物质元素的关键介质,摄入足够的铁和锌可以防止铅的过度吸收,而中国疾病控制中心的权威专家重点推荐的猪、牛、羊等鲜红肉被认为是儿童补充铁、锌等营养元素的最佳食材。

  2、吃好一日三餐:最近刚好是高温天气,因为天气炎热,食欲也因此降低,这时家长应该挑选自己平时爱吃的东西,换上花式做一些清爽的饭菜。早餐紧紧关系到孩子的生长发育,午餐应以富含维生素和矿物质的粗粮、豆类、瘦猪肉为主,任意摄入蔬菜水果和新鲜水果,随身还可以带些巧克力、牛肉棒等产品果腹,不仅富含蛋白质,缓解你一天的疲劳,也不会让你有长胖的压力,更能填补你一天的营养需求!

  3、饮食有效搭配:有效搭配的食材可以促进消化酶的代谢,提高食欲。例如,具有 "肉中骄子 "美誉的牛肉,不仅蛋白质含量高,脂肪率低,而且味道鲜美,还有很多粉丝做法哦,烤牛肉土豆,拌牛肉丝,胡萝卜牛肉粥(富含蛋白质。维生素D,有利于小孩子的食欲),炖牛肉砂锅,但牛肉不易软烂,烹饪时放一个山楂果、一块橘子皮或一点桔梗叶可以使其容易烂,味道也比较鲜美。

  4、夏季儿童饮食禁忌:少吃含糖量高的冰激凌、冷饮等。儿童多吃这种生冷的食物容易伤及肠胃。人体饮食中的神经中枢在血糖较低时才会兴奋,引起饥饿感;经常吃含糖量过高的冷食,血糖值一直处于较高浓度,不利于一切正常饮食的配合。另外要充分考虑到夏季白天时间长,儿童除正餐外,尽可能多进餐1-2次。

  总之,为了提高儿童的身心健康,必须高度重视儿童的日常饮食,注意各种营养素的有效配制,提高饮食的营养质量,还要适度填补其很容易出现的营养素不足或缺乏的问题,以促进儿童各方面的生长发育。

  

发布者:科学孕婴网,转载请注明出处:https://www.tangchibbs.com/3_6sui/472.html 若侵权请联系删除

鄂ICP备2022002632号-1|鄂公网安备42018502005767号|网站地图

声明: 本网站页面所刊载信息来源于网上,不代表本站观点!关于所刊载信息的真实性,请用户自行辨别真伪,本站不承担相应的法律责任。
若所刊载页面信息有侵权,请联系53858572@qq.com删除